维生素对维持正常生理功能非常重要。新鲜的水果和蔬菜富含多种维生素，如维生素C、维生素E等，它们具有抗氧化作用，有助于提高免疫力，减少流产的风险。明显体现在深绿色叶菜类、柑橘类水果等，应适量多吃。钙、铁、锌等矿物质和微量元素对于孕妇及其胎儿的健康同样重要。可以通过食用牛奶、奶酪、坚果、红肉等食物来补充。钙质有助于骨骼和牙齿的形成；铁质可以预防贫血；锌则对胎儿生长发育有着不可或缺的作用。足够的膳食纤维可以帮助改善便秘情况，预防痔疮的发生。
全谷物食品、燕麦、糙米以及各种蔬菜水果都是良好的纤维来源。注意烹饪方式以清淡为主，避免过多油炸或过于刺激性的调料。保持充足的水分摄入对于维持体内环境稳定非常重要。每天至少保证喝8杯水。如果活动量较大或者天气炎热，则需要适当增加饮水量。补充说明，还可以适量饮用一些淡盐水或椰子水，以补充因出汗而流失的电解质。避免生冷食物：如生鱼片、未煮熟的肉类等，以免感染寄生虫或细菌。减少咖啡因摄入：过量的咖啡、浓茶等饮品可能会影响睡眠质量，甚至增加流产风险。
戒烟限酒：烟草和酒精中的有害物质会对胚胎造成不良影响。控制糖分摄入：过多的甜食容易引发体重过度增长，增加妊娠糖尿病的风险。
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